1 quả cam bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu và giải đáp 1 quả cam chứa bao nhiêu calo cũng như ăn cam có giảm cân không nhé!

1 quả cam chứa bao nhiêu calo?

Theo thông tin do Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA công bố, mỗi 100g cam tươi sẽ chứa 47 calo. Một quả cam điển hình nặng 250g tương đương với 90 calo. Tùy thuộc vào kích thước và trọng lượng mà cam sẽ có hàm lượng calo khác nhau.

Cam có thể ăn trực tiếp hoặc làm nước giải khát, chế biến thành nhiều món ăn nên mỗi loại có lượng calo riêng:

– 1 ly nước cam có chứa 3 quả cam và 2 thìa cà phê mật ong sẽ chứa khoảng 300 calo. (3 quả cam tương đương 270 calo, 2 thìa mật ong 10g chứa khoảng 30 calo).

– Sữa cam tùy theo lượng mà bạn kết hợp. Ví dụ, 100ml sữa ngọt chứa 76 calo, trong khi 100ml sữa không đường chứa 62 calo. Như vậy, 1 ly sữa cam 300ml sẽ có 450 calo.

– Đối với món ức gà sốt cam tươi, nguyên liệu gồm 300g da và nạc ức (360 calo), 2 quả cam và các gia vị khác, lượng calo giảm xuống còn 600 calo.

Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo rằng cơ thể người trưởng thành cần ăn ít nhất 2000-3000 calo mỗi ngày. Phụ nữ cần 1600-2400 calo.

Mặc dù cam ít calo, ít protein nhưng lại ít chất béo. Đồng thời, loại quả này chứa tới 87% là nước và các loại vitamin thiết yếu. Vì vậy, sử dụng cam hàng ngày không những không làm bạn béo lên mà còn giúp hỗ trợ giảm cân nữa đấy!

1 quả cam bao nhiêu calo? Ăn cam có giảm cân không, ăn thế nào?

Ăn cam có giảm cân không?

Cam chứa nhiều vitamin A, vitamin C, muối khoáng và chất xơ tổng số. Đây là một loại trái cây tốt để sử dụng để giảm cân, đặc biệt nếu bạn biết cam chứa bao nhiêu calo. Lượng calo trong cam rất thấp và chứa nhiều chất dinh dưỡng nên bạn có thể sử dụng hàng ngày mà không lo cơ thể bị thiếu nước. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên uống quá nhiều và tránh lạm dụng.

Nước cam với hương vị thơm ngon, mát lạnh sẽ giúp bạn khỏe khoắn, no lâu hơn và thèm đồ ngọt. Mỗi ngày bạn nên uống 1 ly nước cam sau bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng để chống đói, giảm thói quen ăn vặt. Trong trường hợp sợ nước cam quá ngọt ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, bạn có thể cho thêm một chút nước lọc.

Uống nước cam sẽ giúp bạn giảm cân, nhưng nó sẽ không có kết quả ngay lập tức. Bạn sẽ cảm thấy một sự thay đổi dần dần. Nếu bạn uống nước cam để giảm cân kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên thì bạn sẽ giảm được từ 1 đến 3 kg trong vòng 1 tháng.

=> Bongda.wap.vn cung cấp kqbd truc tuyen các giải Ngoại hạng Anh, Việt Nam… mới nhất. Kết quả bóng đá trực tuyến hôm nay và ngày mai các Giải bóng đá Hàng đầu Thế giới.

Cách ăn cam để giảm cân hiệu quả

Dưới đây là một số cách ăn cam nhằm hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn một cách hiệu quả.

Ăn nguyên quả

Trước khi ăn, bạn nên rửa sạch cam với nước để loại bỏ tạp chất và chất bảo quản hiệu quả. Sau đó, cắt cam thành từng miếng vừa ăn và thưởng thức. Ngoài ra, khi ăn bạn nên chấm cam với muối để giảm độ chua của cam, cân bằng lượng axit trong dạ dày và giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa tốt hơn.

Vỏ cam

Vỏ cam chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nên nếu gọt xong thì bạn đừng vội vứt bỏ nhé. Vitamin C có trong lá cam giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo, giảm cholesterol và cải thiện hệ tiêu hóa. Bạn có thể dùng vỏ cam để làm mứt vỏ cam vừa dễ ăn, vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống cảm lạnh, sổ mũi, ..

Trên đây là một số chia sẻ về 1 quả cam bao nhiêu calo và ăn cam có giảm cân không. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến 1 quả cam chứa bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem ty so bong da truc tuyen các trận hôm nay, ngày mai sớm nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongda.wap.vn nhé!

Loading...

"Các nội dung mang tính chất tham khảo, hãy cân nhắc kỹ trước khi tham gia bất kỳ hình thức giải trí nào!"