Hít xà đơn có tác dụng gì đối với sức khỏe là câu hỏi của nhiều bạn đọc. Nếu đang băn khoăn không biết lợi ích của hít xà đơn, hãy theo dõi bài viết bên dưới đây để có câu trả lời nhé!

Hít xà đơn có tác dụng gì ?

Các chuyên gia cho biết, hít xà đơn đem lại rất nhiều tác dụng trong việc nâng cao thể trạng, thay đổi vóc dáng, tâm trạng, cảm xúc của người tập. Cụ thể, những tác dụng của hít xà đơn mà bạn có thể dễ dàng cảm nhận và đạt được khi áp dụng bài tập này như sau:

Thuận tiện để thực hiện ở bất cứ đâu

Một trong những lý do khiến nhiều người yêu thích chúng là vì chúng rất tiện lợi trong việc thực hiện. Tất cả những gì bạn cần là một thanh xà ngang chắc chắn với địa điểm như công viên, phòng tập hay thậm chí trong ngôi nhà của bạn.

Giúp tăng chiều cao

Nhiều người vẫn nghĩ rằng việc hít xà đơn để tăng chiều cao chỉ có tác dụng với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển. Khi lớn tuổi hơn, chúng ta không thể cao hơn được nữa , hít xà đơn cũng không hiệu quả. Đây là một quan niệm rất sai lầm. Khi tập xà đơn, các động tác nâng lên, hạ xuống trong bài tập hít xà có tác dụng kéo giãn và kích thích các lớp cơ.

Hít xà đơn có tác dụng gì đối với sức khỏe của cả nam và nữ?

Giúp tay chắc khỏe

Khi tập xà đơn, bạn cần sức mạnh của lòng bàn tay và các ngón tay. Khi tập lâu, tay bạn sẽ quen với việc nắm thanh chắc chắn, cơ tay sẽ khỏe hơn, khả năng cầm nắm cũng tăng lên. Đây là tiền đề thuận lợi giúp bạn tham gia các môn thể thao khác dễ dàng hơn.

Giúp giảm mỡ bụng

Bài tập hít xà đơn tác động đến hầu hết các bộ phận trên cơ thể trong đó có cả vùng bụng. Khi thực hiện các động tác nâng lên và hạ người, cơ bụng sẽ phải hóp lại và nhờ đó, lượng mỡ thừa ở vùng bụng dần được đốt cháy, giúp cơ thể giảm mỡ bụng nhanh chóng. Trên thực tế, nhiều người đã lựa chọn bài tập hít xà để giảm mỡ bụng.

Giúp lưng xô đẹp

Bài tập hít xà đơn tác động rất lớn đến phần cơ lưng xô của bạn. Nhờ sự tác động này, lưng của bạn sẽ phát triển to hơn và cơ bắp săn chắc hơn. Bí quyết để có một tấm lưng to rộng, khỏe mạnh cho nam giới là tích cực tập các động tác hít xà mỗi ngày.

Cải thiện tâm trạng

Đối với sức khỏe tinh thần, tập hít xà đơn sẽ giúp não sản xuất serotonin, dopamine và các hormone khác mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc và yêu đời. Nó còn góp phần quan trọng trong việc giảm căng thẳng, stress, đặc biệt phù hợp với những người bận rộn, thường xuyên chịu áp lực trong công việc.

Cơ thể đẹp toàn diện

Một trong những vấn đề phổ biến nhất mà các vận động viên gặp phải là có các nhóm cơ phát triển không đồng đều. Một số nhóm cơ yếu hơn sẽ dễ gây ra chấn thương trong quá trình tập luyện. Ví dụ, nhiều người chỉ tập cho bắp tay to mà không chú ý đến lưng. Với bài tập hít xà, tất cả các nhóm cơ đều được “chăm sóc”.

Hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm

Các chuyên gia y tế khuyên bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên tập các động tác kéo xà thường xuyên. Vì bài tập này giúp kéo giãn cột sống, làm cho các khoang đốt được giãn ra và giảm áp lực lên đĩa đệm. Hơn nữa, khi tập hít xà đơn, phần đĩa đệm căng phồng và trở về đúng vị trí. Từ đó giúp người bệnh chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những thông tin về hít xà đơn có tác dụng gì rồi. Thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin thể thao để cập những thông tin mới nhất về hít xà đơn bạn nhé!

Ngoài ra, nếu bạn quan tâm đến giải Ngoại Hạng Anh, truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật kết quả bóng đá Anh nhanh nhất, chính xác nhất.

Loading...