Bạn đã biết lợi ích của tập thể dục hàng ngày chưa? Hãy cùng tìm hiểu lợi ích của việc tập thể dục qua bài viết dưới đây nhé!
Những lợi ích của tập thể dục thường xuyên
Muốn cơ thể khỏe mạnh thì phải thường xuyên tập thể dục. Chỉ dành 10 – 20 phút mỗi ngày cho một bài tập thể dục đơn giản như chạy hoặc đi bộ sẽ đưa bạn sang một trang mới trong cuộc đời.
Tạo cảm giác thoải mái và hạnh phúc
Không thể không công nhận vai trò của việc tập thể dục trong việc cải thiện tâm trạng. Theo một số nghiên cứu, những người tập thể dục hàng ngày thường cảm thấy hạnh phúc và tận hưởng cuộc sống hơn.
Điều này có thể là do tập thể dục kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone như dopamine, serotonin và norepinephrine. Tất cả những hoạt chất này đều có lợi cho não bộ, giúp giảm đau nhức, căng thẳng và giúp tâm trạng vui vẻ hơn.
Ngoài ra, tập thể dục còn giúp chữa lành tâm lý, chữa lành các triệu chứng của bệnh tâm lý. Do đó, nếu không muốn làm gì thì bạn cũng nên đứng dậy đi lại để cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn.
=> Bongdawap.com là chuyên trang về nhận định bóng đá wap, soi kèo bóng đá, dự đoán tỷ lệ kèo nhà cái chính xác giúp người chơi có lựa chọn sáng suốt
Tốt cho cơ bắp và xương
Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì xương và cơ bắp chắc khỏe. Điều này là do tập thể dục giúp giải phóng các hormone hỗ trợ khả năng hấp thụ axit amin của cơ bắp. Ngoài ra, tập thể dục giúp tăng mật độ xương khi còn trẻ, giúp ngăn ngừa loãng xương sau này.
Tốt cho não bộ và cải thiện trí nhớ
Các hoạt động thể chất như chạy và đi bộ đã được chứng minh là làm tăng kích thước của hồi hải mã, một phần quan trọng của não đối với trí nhớ và học tập. Hoạt động thể chất sẽ giúp đầu óc thư thái, tập trung và trí não ghi nhớ tốt hơn.
Tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ rèn luyện cơ tim khỏe mạnh, cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho các cơ quan, đặc biệt là não bộ, đẩy lùi tình trạng suy giảm, mất trí nhớ.
Cải thiện sức khỏe của bạn
Một trong những chức năng của tập thể dục là duy trì sức bền và sự dẻo dai của người bình thường và người mắc bệnh mãn tính.
Trong một thí nghiệm ở 36 người, luôn có cảm giác mệt mỏi dai dẳng. Sau 6 tuần tập luyện đều đặn, cơn mệt mỏi dai dẳng của anh hoàn toàn biến mất. Điều này đã chỉ ra rằng tập thể dục có vẻ hiệu quả hơn trong việc chống lại CFS (hội chứng mệt mỏi mãn tính) so với các phương pháp điều trị khác (thư giãn, kéo căng hoặc không điều trị).
Phòng ngừa bệnh tim mạch
Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một số hình thức tập thể dục như đi bộ, bơi lội hoặc thể dục nhịp điệu có lợi cho hệ tim mạch. Tuy nhiên, để có sức khỏe tim mạch tối ưu, bạn nên tập thể dục với 80% nhịp tim tối đa trong 30 phút, 3-4 lần một tuần.
Cải thiện chứng mất ngủ
Nếu bạn không có một giấc ngủ ngon và ngon trong một thời gian dài, bây giờ là lúc bạn nên tập thể dục. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng cho một ngày mới làm việc. Nhưng lưu ý không tập thể dục quá sức hoặc quá gần giờ đi ngủ – điều này sẽ chỉ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Thay vào đó, chỉ nên tập thể dục nhẹ 10 phút trước khi đi ngủ một giờ.
Cải thiện chức năng sinh lý
Việc tham gia tập luyện thường xuyên sẽ tăng cường hệ tim mạch, cải thiện tuần hoàn máu, tăng độ dẻo dai, tăng sức bền, tăng độ cứng cơ giúp kéo dài “cuộc yêu”, nâng cao chất lượng.
Vì hoạt động thể chất sẽ làm tăng sự dẻo dai của cơ bắp, kích hoạt sự hưng phấn của não bộ, giảm căng thẳng và áp lực. Khi thể chất khỏe mạnh, các cơ quan nội tạng hoạt động với hiệu suất cao nhất, giúp cải thiện hiệu suất và tăng khoái cảm tình dục.
Trên đây là toàn bộ thông tin về lợi ích của tập thể dục đối với cơ thể và não bộ. Cùng theo dõi những bài viết tương tự lợi ích của tập thể dục tại chuyên mục tin thể thao nhé!
