Thịt vịt bao nhiêu calo? Hàm lượng chất béo có trong thịt vịt và nhiều dưỡng chất khác rất cao nên đây là nguồn thực phẩm tuyệt vời. Cùng phantichkeo.com đi tìm hiểu cụ thể xem nhé!
Thịt vịt bao nhiêu calo?
Vịt là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin, protein tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người thắc mắc thịt vịt chứa bao nhiêu calo. Tính ra trong 100g thịt vịt tính cả da thì có chứa khoảng 211 calo. Nếu dùng thịt vịt nhưng bỏ da đi thì lượng calo cũng sẽ thấp hơn khoảng 130 calo.
Ngoài ra, lượng calo có trong thịt vịt có thể thay đổi ít nhiều phụ thuộc vào cách mà bạn chế biến món ăn. Cụ thể như sau:
- Thịt vịt luộc: Cứ trong 100g thịt vịt luộc không tính da có chứa khoảng 135 calo, còn tính luôn da vịt thì lượng calo sẽ tăng lên là 220.
- Thịt vịt quay: Nguyên liệu để làm vịt quay khá đa dạng như dầu ăn, nước tương, đường, mật ong… Do đó lượng calo cũng sẽ cao hơn với khoảng 336 calo có trong 100g thịt vịt quay.
- Thịt vịt muối: Món ăn này bạn cần dùng muối, dầu ăn, sả… do đó lượng calo sẽ cao hơn lên tới 276 calo trong 200g thịt.
- Thịt vịt kho hột vịt: Món ăn này cung cấp lượng calo khá cao cho cơ thể. Với 100g thịt vịt kho hột vịt đã cung cấp tới 450 calo.
Ăn thịt vịt có béo không? Cách ăn thịt vị không béo!
Ăn thịt vịt có béo không?
Như số liệu mà chúng tôi chia sẻ trên có thể thấy hàm lượng calo có trong thịt vịt ở mức trung bình. Do đó bạn có thể sử dụng thịt vịt trong các bữa ăn hàng ngày mà không lo bị béo. Đặc biệt, phần da vịt có chứa lượng calo cao, nhưng cũng không nên ăn nhiều phần để giữ cho cân nặng ổn định. Nếu bạn đang ăn theo chế độ giảm cân thì chỉ nên ăn phần nạc mà thôi.
Mỗi tuần cũng chỉ nên ăn 2-3 lần 1 tuần vì nếu như không có chế độ ăn uống khoa học thì rất dễ bị thừa cân, thậm chí là dư thừa năng lượng và gây béo cũng như phản tác dụng.
Tại ketquabongda.com quý độc giả cũng được theo dõi thêm một số hạng mục khác về môn bóng đá và cập nhật tỷ số bóng đá hôm nay cũng như lịch thi đấu các trận đấu lớn nhỏ trên thế giới tại đây nhé!
Cách ăn thịt vịt để không béo
Thịt vịt chứa hàm lượng calo không gây béo phì nhưng trong thịt vịt lại chứa một hàm lượng chất béo khá cao, đặc biệt là acid béo chưa được bão hòa. Loại acid này dễ gây tăng cân nếu như ăn nhiều. Với lượng protein bạn nạp vào quá nhiều và sẽ dễ gây dư thừa năng lượng cũng như tích tụ mỡ thừa khiến công cuộc giảm cân khó khăn hơn. Nên ăn ở mức vừa đủ thì mới mang lại hiệu quả và ăn quá nhiều thì lại dễ gây béo.
Một số lưu ý khi ăn thịt vịt
Việc cung cấp nguồn năng lượng dồi dào rất tốt cho cơ thể, do vậy thịt vịt là nguồn thực phẩm mà bạn nên cân nhắc khi chế biến thường xuyên cho gia đình. Khi dùng, bạn cũng cần lưu ý một số điểm như sau:
- Bạn cần biết cách tính toán lượng calo trong thịt vịt khi kết hợp các nguyên liệu nấu ăn khác. Điều này giúp bạn cung cấp đủ calo mà không thừa không thiếu trong quá trình ăn uống.
- Ăn thịt vịt kết hợp với các loại rau xanh để giúp cơ thể no lâu và dễ tiêu hóa hơn.
- Không nên ăn thịt vịt vào buổi tối nhất là sau 7 giờ tối. Thịt vịt sẽ gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể khi ăn vào thời gian này.
- Nếu bạn bị ho thì không nên ăn nhiều thịt vịt vì thực phẩm này khiến tình trạng ho nặng hơn.
- Nên ăn thịt vịt luộc thay các món khác để tránh dư thừa calo và năng lượng.
- Không ăn đồ quá nhiều đạm khi đã ăn thịt vịt. Bạn nên thường xuyên tập thể dục thể thao để lượng calo dung nạp trong cơ thể được tiêu thụ.
- Những người đang điều trị bệnh gout thì không nên dùng thịt vịt vì khiến bệnh nặng hơn.
- Sau phẫu thuật không nên dùng thịt vịt vì khiến vết thương lâu hồi phục.
Như vậy bài viết trên của chúng tôi cũng đã chia sẻ cho bạn kiến thức về Thịt vịt có bao nhiêu calo, cùng đó bạn có thể tham khảo thêm về tỷ lệ kèo bóng đá được cập nhật nhanh và chính xác nhất.
Xem thêm: 100g cá chứa bao nhiêu calo? Ăn cá có béo không?
