Bạn đang có nhu cầu tìm hiểu về tập yoga có tăng chiều cao không để trang bị thêm kiến thức cho mình? Hãy tham khảo ngay thông tin chính xác về tập yoga tăng chiều cao được chia sẻ dưới đây nhé !
Tập yoga có tăng chiều cao không?
Yoga là một loại hình tập luyện cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ khoảng hơn 5.000 năm trước. Đặc biệt, một số bài tập trong bộ môn này có khả năng cải thiện chiều cao rất hiệu quả ở cả trẻ em và người trưởng thành.
Theo tiến sĩ Anju Sood, một chuyên gia dinh dưỡng ở Bangalore, “Một số tư thế yoga thực sự tốt cho việc cải thiện lưu thông máu, kích thích hormone tăng trưởng, giảm căng thẳng cho cột sống và giúp tăng chiều cao.” Vậy yoga giúp bạn tăng chiều cao như thế nào?
Điều chỉnh tư thế
Duy trì tư thế thẳng là cách tăng chiều cao hiệu quả. Bởi lúc này, xương khớp được giữ thẳng, đảm bảo không bị cong, khung xương chậu cũng chắc khỏe. Đây là tiền đề cho sự phát triển của xương và chiều dài và sẵn sàng cho quá trình tăng chiều cao diễn ra thuận lợi.
- Tập yoga có tác dụng gì? Những lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga
- Tập yoga có giảm cân không? Các yếu tố ảnh hưởng đến việc giảm cân?
Tăng cường sức mạnh của lưng và cột sống
Một số tư thế yoga (tư thế trái núi, tư thế ngồi gập người về phía trước…) giúp tăng chiều cao thông qua khả năng cải thiện sự dẻo dai của lưng và cột sống của người tập. Không chỉ vậy, khi bạn thực hiện các bài tập tăng chiều cao đúng cách, kéo giãn các mô xương sẽ khiến vóc dáng của bạn cao hơn rất nhiều.
Đặc biệt, yoga còn làm tăng lưu thông máu, giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ quan nội tạng của bạn. Từ đó, lượng chất lỏng xung quanh các đĩa đệm cột sống cũng sẽ tăng lên, giúp cột sống hoạt động dẻo dai, linh hoạt hơn.
Kích thích cơ thể giải phóng hormone tăng trưởng
Cơ thể mỗi người đều có chứa một lượng hormone tăng trưởng nhất định. Nhiều người nghĩ rằng hormone tăng trưởng ngừng hoạt động sau tuổi dậy thì. Tuy nhiên, trên thực tế, những hormone này vẫn có thể được kích hoạt để giúp bạn cao thêm từ 1-2cm, đặc biệt là trước 25 tuổi.
=> Ketquabongda.com là trang web cung cấp tin nhan dinh bong da, soi kèo, dự đoán kết quả, tỷ số các trận bóng hôm nay, ngày mai chính xác và hoàn toàn miễn phí.
Những bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả
Tư thế rắn hổ mang
Tư thế này giúp kéo giãn cột sống, giữ cơ thể thẳng, hỗ trợ kéo dài thân và tăng chiều cao ở lứa tuổi dậy thì. Ở tư thế nằm xuống thảm, hai tay đặt cạnh ngực, dồn lực vào hai tay và nâng thân trên lên cao hết mức có thể, đầu ngẩng lên. Bạn giữ tư thế này càng lâu càng tốt, sau đó trở về trạng thái chuẩn bị, thư giãn trong 10-15 giây rồi lặp lại khoảng 5-10 lần trong mỗi lần tập.
Tư thế em bé
Đây là tư thế yoga thường được thực hiện trước khi ngủ giúp thúc đẩy sự phát triển của xương và giúp bạn ngủ ngon hơn. Ở tư thế ngồi trên chân, bạn từ từ gập người về phía trước, hai tay mở rộng và úp lòng bàn tay xuống. Giữ tư thế này càng lâu càng tốt, sau đó trở lại bình thường, thư giãn và lặp lại 1-2 lần trước khi đi ngủ (hoặc 3-5 lần vào các thời điểm khác trong ngày).
Tập Yoga tăng chiều cao tư thế Plank
Plank không chỉ giúp cân bằng cơ thể, rèn luyện khả năng thăng bằng, tăng tác động lên xương khớp mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Plank hàng ngày giúp các bạn đang ở tuổi dậy thì giữ vóc dáng cân đối và thúc đẩy sự phát triển của xương. Tư thế plank chuẩn là được thực hiện ở tư thế nằm sấp, mũi chân chạm đất và phần tay từ khuỷu tay đến cổ tay. Bạn có thể giữ tư thế lâu nhất có thể, bắt đầu nhẹ nhàng và tăng dần thời gian trong các buổi tập tiếp theo.
Trên đây là tổng hợp tất cả các thông tin về tập yoga có tăng chiều cao không. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ kèo bóng đá các trận đấu hôm nay, ngày mai, hãy thường xuyên truy cập vào website của chúng tôi nhé. Hi vọng những thông tin thể thao về tập yoga tăng chiều cao sẽ hữu ích với bạn.
"Các nội dung thể thao mang tính chất tham khảo, không nên lạm dụng để tham gia các trò chơi không hợp pháp."
