Cơm chứa bao nhiêu calo? Nhiều người đang tìm hiểu ăn cơm có mập không. Vậy Cơm chứa lượng calo bao nhiêu, cùng chuyên mục thể thao tìm hiểu nhé!
Cơm chứa bao nhiêu calo?
Ta cần biết đến lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để hoạt động và làm việc hiệu quả hơn. Bạn cần biết lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để hoạt động được tốt hơn và làm việc cũng hiệu quả hơn. Cơm trắng là lượng thực phổ biến trong bữa ăn hằng ngày nên 1 bát cơm chứa bao nhiêu calo cũng rất cần thiết. Do đó các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g gạo trắng sẽ có lượng calo như sau:
Nó sẽ còn phụ thuộc vào các loại gạo khác nhau mà lượng calo cũng khác nhau. Vì mỗi loại gạo đều chứa một lượng dinh dưỡng riêng. Do vậy 1 bát cơm thông thường đã chứa 135 calo. Do đó cơm trắng cũng là loại thực phẩm không chứa natri vì thế nó còn giúp bạn điều chỉnh huyết áp của mình.
Tại bongdawap.com quý độc giả cũng được theo dõi thêm một số hạng mục khác về môn bóng đá và cập nhật kết quả bóng đá ngoại hạng anh cũng như lịch thi đấu các trận đấu lớn nhỏ trên thế giới tại đây nhé!
Ăn cơm có mập không?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết cơ thể của người trưởng thành cần được cung cấp từ 2.000 – 2.300 calo mỗi ngày. Với thói quen ăn 3 bữa mỗi ngày của người Việt thì mỗi bữa ăn cơ thể sẽ cần khoảng 667 – 767 calo. Như chia sẻ ở trên trung bình 1 bát cơm trắng sẽ cung cấp khoảng 110 calo, thấp hơn nhiều so với lượng calo được khuyến nghị. Vẫn có người dù ăn 3 chén cơm trắng nhưng vẫn không mập.
Tuy nhiên, chỉ số đường huyết của gạo trắng lại được đánh giá là rất cao, nếu bạn ăn nhiều cơ thể sẽ phải đối diện với việc tăng hàm lượng đường trong máu sau, làm ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết nhất là với người bị tiểu đường cũng như kích thích insulin tăng cao, dễ gây tình trạng tăng cân nếu cơ địa người đó mập sẵn.
Vì thế, mỗi bữa ăn bạn có thể ăn từ 1 – 2 chén cơm, còn nếu ăn nhiều thì bạn hãy cố gắng vận động cơ thể để đốt cháy lượng calo dư thừa.
Nên ăn cơm trắng hay cơm gạo lứt?
Gạo lứt có chứa ít calo hơn hẳn so với cơm trắng thông thường. Nhất là hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt cũng cao hơn cơm trắng nhiều khiến bạn no lâu và rất phù hợp với những người đang muốn giảm cân. Do đó gạo trắng rất phù hợp với tất cả mọi người nhất là phụ nữ có thai. Nếu là người bệnh thận hoặc bênh đường ruột khi chuyển sang ăn gạo lứt thì có thể sẽ hấp thụ được nhiều vitamin B và chất xơ hơn.
Hy vọng những chia sẻ trên của chúng tôi đã giải đáp cho bạn 1 bát cơm bao nhiêu calo để qua đó bạn có kế hoạch ăn uống tập luyện hợp lý nhất. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm về kết quả bóng đá tây ban nha được cập nhật nhanh và chính xác nhất.
Xem thêm: Chống đẩy có giảm mỡ bụng không? 3 bài tập chống đẩy giảm mỡ tốt nhất
"Các nội dung thể thao mang tính chất tham khảo, không nên lạm dụng để tham gia các trò chơi không hợp pháp."
